Plavání 1. - 3. tříd
Plavecká škola, Hradec Králové, Eliščino nábř. 842 500 03 Hradec
Králové
e-mail:
plavecka.skola@zeva.cz
telefon: 495 404 409, 495 212 529 fax : 495 404 408 IČO :
67440576
č. účtu : 27-0307790297/0100
Vážení rodiče, předkládáme Vám nabídku Plavecké školy zaměřenou
na zdravotní a kondiční plavání.
Vaše dítě by tak mohlo rozvíjet své plavecké schopnosti a
dovednosti. Děti budou navštěvovat výuku plavání v průběhu celého
školního roku.
Metodický plán výuky je zaměřen především na utužení zdraví
Vašeho dítěte. Věk zaujímá ve výuce plavání důležité místo. Ten, kdo
od mládí pravidelně dochází na plavání, získává snáze řadu
pohybových zkušeností ve vodním prostředí.
Čím dříve se naučí dítě plavat, tím lépe. Plavání podporuje
všestranný rozvoj svalstva celého těla včetně svalových skupin,
které jsou v běžném životě zanedbávány.
Velmi výrazně ovlivňuje i činnost vnitřních orgánů. V souvislosti
se zatížením velkých svalových skupin se rychle zvyšuje látková
přeměna. Rostou nároky na dodávku kyslíku a na odstraňování oxidu
uhličitého, na přísun energeticky bohatých látek do svalů. Zvláště
významně je zatěžován dýchací a oběhový systém.
Dýchání je prohloubené; vdech i výdech se provádí proti
hydrostatickému tlaku vody, proto při systematickém plaveckém
výcviku je dechová činnost velmi příznivě ovlivněna.
Zatěžování oběhové soustavy vede k rozvoji sportovního srdce.
Nemalý je i vliv na řízení tělesné teploty. Při soustavném výcviku
má blahodárný vliv na zdravotní stav. Jeho význam na příznivý
zdravotní stav je pozorován nejen po stránce fyzické ale i
psychické. Děti, které se věnují plavání mají větší chuť k jídlu,
přiměřeně přibírají na váze, jejich spánek je hluboký a klidný.
Plavecký pohyb z hlediska sportovního má obrovský fyziologický
účinek. Zaměstnává rovnoměrně celý pohybový aparát, podněcuje
vnitřní orgány k intenzívní činnosti a značně ovlivňuje
termoregulační, srdeční a dýchací systém, podstatně zvyšuje
metabolismus a vede k otužování. Při respektování základních
zdravotních pravidel má příznivý vliv na organismus z hlediska
hygienického.
Plavecký sport má významný vliv na rozvoj volních vlastností
člověka mezi něž patří vytrvalost, cílevědomost, zvyšuje sebevědomí
a učí přemáhat pocit únavy. Metodický výukový plán zaměřený na
zdravotní a kondiční plavání otužování, pocit vody, hry, rytmické
dýchání rehabilitace ve vodním prostředí, nadlehčení kloubního
aparátu při pohybu, posilování svalových partií seznámení se
správně vykonávanými plaveckými pohyby, nácvik plaveckých způsobů
prsa, znak, kraul zvyšování vytrvalosti, rychlosti, síly a
obratnosti, nácvik startovního skoku, technika plavání pod vodou,
přenášení předmětů a plavání za ztížených podmínek nábor do
výkonnostního plavání (Plavecký klub Hradec Králové)
Desatero malého plavce
Nejsi-li zdráv – plavání odlož (zvýšená teplota, žaludeční
nevolnost atd.).
Před plaváním a vstupem do vody nejez! Počkej 1 – 2 hodiny, než
vytrávíš. (Pozor na zatížení krevního oběhu trávicím traktem.)
Před vstupem nebo skokem do vody udělej několik cviků na
rozcvičení, namoč si obličej a krajinu srdeční. Adaptuj organismus
na připravenou zátěž a na chladnější prostředí. Uřícený a zpocený
neskákej do vody. Dojde k prudkému snížení tepové frekvence se
zástavou srdce.
Nepřeceňuj nikdy své síly – plav pouze tak daleko, odkud se
bezpečně vrátíš. Voda zkresluje vzdálenosti, přibližuje!
Dostaneš-li křeč, polož se na záda, plav pouze nepostiženými
končetinami, nezmatkuj a přivolej pomoc (zátěžová situace: začíná
pracovat reflex, centrum v prodloužené míše, dochází k trhavým
pohybům, které plavce vysílí).
Na plavidlech jezdi pouze na takové vzdálenosti, které jsi
schopen doplavat. Před použitím proveď kontrolu plavidla. Na tekoucí
vodě použij plovací vestu. Vyhýbej se tekoucí vodě (rozvodněným
řekám, potokům a jezerům). Tvoří se zde nebezpečné vratné proudy a
válce, ze kterých nevyplave ani zkušený plavec. Plavání v tekoucí
vodě vysiluje až 3x více než plavání ve vodě stojaté!
Neskákej do neznámé vody – nevíš, co je na dně. Před vstupem do
neznámé vody si vezmi gumovou obuv, která zabrání poraněním o ostré
předměty. Nauč se poskytovat dopomoc unavenému plavci. Později i
záchranu tonoucího.